Привычка 4 следите за эффективностью
Люди не могут постоянно держать высокий темп. Особенно, когда заряд батареи находится на нуле. Это значит, что, если мы хотим быть максимально эффективными и продуктивными в работе над достижением успеха, нам нужно учиться следить за уровнем своей энергии и регулировать его.
Прочтите замечательную книгу Джима Лоэра «Жизнь на полной мощности!». Там об этом подробно написано.
Практические советы
Найдите тот промежуток времени, когда вы максимально эффективны, и выстраивайте своё рабочее расписание в соответствии с ним. Например, я давно заметил, что максимально эффективен в промежутки между 8:00 и 13:00. В этот период энергия из меня просто хлещет. Поэтому свои самые важные дела — по возможности — я стараюсь намечать на это время.
Выбирайте окружение. Сплетники, негативные и депрессивные люди — это энергетические вампиры. Я давно заметил, что стоит пообщаться с такими людьми и желание работать куда-то пропадает. Поэтому отгораживайте себя от тех, кто замедляет вас на пути к целям.
И помните, что вы ещё ограничены запасами своей физической энергии, а значит, нужно думать наперёд, как её правильно распределить, чтобы не получилось, что мелкие дела истощили вас ещё до того, как вы принялись за что-то важное
Правила успешного человека
Именно наши привычки управляют всей нашей жизнью. На разные жизненные ситуации, которые не всегда приятны, разные люди реагируют по-разному. Кого-то любая жизненная неудача заставляет опускать руки, а кто-то не сдается, даже если весь мир не верит в него, а он сам прикован к инвалидному креслу. Примеров тому много и вот вопрос – в чей конечный успех Вы верите больше? Чтобы изменить свою судьбу, нужно привить себе привычки, которые изменят Вашу жизнь
Поэтому важно знать, что успешные люди делают не так, как все и что, в конечном итоге, позволяет им достигать успеха
Способность управлять своими поступками формирует характер, ведь мы – это то, что мы делаем каждый день. (Аристотель)
Обучение
Говоря про золотые правила успешных людей, я хочу начать с образования. Причем, образования не только академического, хотя это еще никому не мешало. В конце концов, среди успешных людей полно самоучек, имеющих только несколько классов образования. Но даже они, прежде чем добиться успеха, учились тому, что считали важным — и это действительно отличает их от других. Поэтому ежедневное повышение своего уровня знаний — это то, что должно стать правилом, если для Вас желание добиться успеха – не простой звук.
Внешний вид
Пословицу о том, что встречают по одежке, наверное, помнят все. Правила жизни успешных людей учат нас тому, что они очень много времени уделяют тому, как выглядят и как их воспринимают другие. Согласитесь, сложно представить успешного человека в изношенном свитере, потрепанных джинсах и «видавших виды» кроссовки.
Именно так, внутренняя сила, мысли и амбиции должны гармонично отражаться и во внешнем виде, иначе такой человек будет отталкивать, а не притягивать людей. И речь тут не о модной одежде и дорогих часах — достаточно чистой, гармонично подобранной одежды, начищенной обуви и приятного неброского аромата. Не так сложно, не правда ли?
Тренировки
Поддержания тела в тонусе — очень важно, об этом я уже говорила чуть выше. И пусть сейчас Вы не можете позволить себе дорогой зал, но уделить 15-20 минут в день зарядке не так сложно
Человек, занимающийся спортом, отличается большей работоспособностью. Кроме того, это закаляет не только тело, но и дух — вырабатывает характер, силу воли. Одним словом все то, что позволит противостоять жизненным неприятностям.
Труд
Без упорного, ежедневного труда добиться успеха невозможно. История не знает ни одной истории, когда кто-нибудь без особых усилий за короткий срок мог добиться успеха. За триумфом стоит тяжелый труд, каким бы легким успех не казался со стороны. Неумолимая статистика говорит о том, что успешные люди трудятся гораздо больше обычных людей. Их рабочий день длиться не 8, а 10, 16 и даже 20 часов в сутки. Может именно поэтому они и добиваются своих целей и со временем, вопрос о том, как привлечь деньги в свою жизнь их больше не тревожит.
Терпение
Ни один успешный человек в своих интервью или мемуарах не сказал о том, что у него все всегда получалось с первого раза
Напротив, они акцентировали внимание на том, что терпеливо шли вперед, несмотря на неудачи и непонимание общества. Умение терпеть и держать удар — это то, чему необходимо научиться, если Вы твердо решили добиться успеха
И если пока у Вас этих качеств еще нет — необходимо срочно заняться их развитием.
Любимое дело
Заниматься своим любимым делом всегда приятно. Это позволяет голове и мыслям отдыхать от повседневных дел и забот и набираться сил для новых свершений. Именно поэтому такое дело должно быть у каждого, кто стремиться к успеху. Особо нужно выделить тех, кто смог свое любимое дело превратить в источник заработка.
Вера в успех
Описывая полезные привычки, которые помогут добиться успеха, нельзя не сказать о вере в себя. Успешные люди не обращают внимания на тех, кто пытается разрушить их цели, посеять сомнение в себе. Они просто молча делают свое дело, в которое верят. Как правило, их критики таких качеств не имеют, а потому быстро замолкают. Вера в успех — это то, что помогает не свернуть с пути, когда весь мир против тебя.
Конечно, успешность человека определяют не только привычки. Но именно они позволяют человеку достичь тех качеств, которые помогают добиваться поставленных целей и финансового благополучия. Схожесть во взглядах на жизнь и привычках у богатых и успешных людей подтверждают это. Конечно, выработка таких качеств — задача непростая, которая потребует приложить массу сил. Но именно это, в конце концов, и может стать решающим фактором в достижении желаемого результата.
Профессиональный инвестор с опытом работы 5 лет с разными финансовыми инструментами, ведет свой блог и консультирует вкладчиков. Собственные эффективные методики и информационное сопровождение инвестиций.
Привычка развивать свое дело.
Неудачники не развивают ничего. Они выполняют свою работу посредственно. От звонка до звонка. С 9 до 18. С 13 до 14 обед. С понедельника по пятницу. А больше у них дела нет!
Успешные люди развивают свое дело всегда. Это привычка! Это ломка.
Иногда я устаю от блога. Но когда я сутки ничего для его развития не сделаю, то меня ломает, как наркомана. Мой мозг посылает кучу нелицеприятных сигналов по всему телу. Кончики пальцев жаждут творения. Кисть нуждается в юзание мышки. Мозжечок пульсирует идеями, а в башке тисками сжимается нереализованная энергия.
Это нереально на неделю забыться и отдохнуть.
Одна читательница предлогала мне отдохнуть. Тебе нужен отдых. Поезжай куда-нибудь, не думай ни о чем, отвлекись!
Черт, не могу!
Я думаю, что Генри Форд не смог бы на недельку засесть в баре, так как в гараже стоял недоделанный мотор автомобиля. Его бы начало ломать после первой же кружки пива.
Чемпионы не могут в отпуске не тренироваться. Им хватает ровно одного дня, чтобы отдохнуть — но больше никогда! И она начинают уже писать планы, звонить тренеру, обсуждать будущую гонку или сезон. Выходят на пробежку или развивают другие группы мышц.
Вас должно ломать, если вы сегодня ничего не сделали, ваши пятки должны гореть!
Если вы заболели и вынуждены были пролежать в постели три дня, то это должно стать катастрофой! Апокалипсис! Конец света! Задница!
Более того, когда вы горите своим делом, то вы не заболеете. Вы не имеете право болеть, потому что это вам очень не выгодно! У вас слишком мало времени болеть!
Какой-нибудь идиот скажет, что: «Ха! Болезни не прикажешь! Каждый может свалиться!»
Нет. Не каждый. Кто не хочет болеть, тот не болеет. Тот закаляется на физическом уровне, укрепляя свой иммунитет. На ментальном уровне, давая себе установки. И на духовном, наполняя свой организм светлой энергией, которая отгоняет болезни.
Успешные люди болеют реже, чем неудачники. Это факт! Научно доказанный факт еще несколько десятков лет назад, и много раз подтвержденный на практике!
Так что скептики идите к черту!
Привыкайте развивать свое дело, как вы развиваете своего ребенка. Вкладывайте в него все. Свои деньги, свое время. Свои силы. Свои мысли.
Не оправдывайтесь
Если вы обвиняете других в ваших неудачах и постоянно придумываете причины для оправданий, вы определенно теряете себя. Жалобы никого не сделали богатым. Никогда не пытайтесь оправдываться, независимо от того, связано ли это с вашей личной или профессиональной жизнью. Не политики, родители, жена, дети, босс и не Путин с Трампом виноваты в том, что вы не успешны.
Привычки богатых таковы, что они всегда считают себя виноватым во всех происшествиях их собственной жизни. Ваша судьба в ваших руках, и никто ей не управляет кроме вас. Только 10% состоятельных людей и целый 90% бедных говорят, что верят в судьбу. Остальные полагаются только на себя, веру в свои способности и не пользуются жалобами, при накоплении богатства.
Отдыхайте с пользой
Фото: By Alexandre Chambon goodspleen (https://unsplash.com/photos/aapSemzfsOk), via Wikimedia Commons (CC0)
Это не значит что нужно даже во время отдыха над чем-то работать. Но если вы все выходные проваляетесь перед телевизором на диване, то от этого не только не будет толку, но и лень, несобранность или даже апатия сделают для вас начало рабочей недели пыткой. Пока некоторые 5 дней в неделю жалуются, что у них нет времени для своего хобби, спорта и других дел, у успешных даже на выходные есть план: время для активного отдыха, прогулка с друзьями, ужин с новым знакомым, домашние дела, ну и конечно же время на расслабление. Ведь чтобы посмотреть фильм, поваляться в ванной и побыть в тишине, может хватить половины воскресенья, но никак не всех выходных.
Привычки богатых людей
Наверняка каждый из нас задумывался о том, как стать богатым, как перестать зарабатывать копейки и получать достойное вознаграждение за свой труд. То вознаграждение, которое позволит не просто выживать, а жить в свое удовольствие. Путь к этому лежит не только в напряженном труде, но и в выработке определенных правил жизни — привычек, которые в той или иной степени присущи всем богачам. Психологи давно подметили, что бедные и богатые люди не просто живут по-разному, но и мыслят диаметрально противоположно. Возможно, именно в этом кроется причина богатства одних и бедности других? Давайте попробуем разобраться, какие привычки богачи считают основными, теми, которые принесли им успех и материальное благополучие.
Приобретенные привычки богатых людей — это инвестиция в свой будущий успех.
Поставленная цель — это уже половина успеха. А правильно поставленная цель — это его две трети. Богатые и успешные люди не просто ставят перед собой цели, они продолжают контролировать их выполнение. Они ставят долгосрочные цели, разбивая их на более мелкие — годовые, месячные. Желательно фиксировать цели в письменном виде и держать их в пределах досягаемости. Так цель постоянно будет перед глазами и не даст о себе забыть. Цели должны быть реалистичными, а их достижение обязательно должно зависеть от человека, а никак от внешних факторов.
Планирование
Золотые правила успешных людей гласят о том, что достижение можно и нужно планировать. Четкий план позволит добиться этого проще и быстрее, чем просто метание из стороны в сторону, пытаясь заработать лишние деньги. Как правило, богатые люди имеют четкий список того, что они должны сделать за день, и выходные — не исключение. Трудно заработать миллионы, работая только 8 часов 5 дней в неделю, да и то, далеко не в полную силу. И богатые люди умеют планировать свой день, чтобы хватало времени не только на работу, но и на отдых, и придерживаясь графика, они успевают сделать весь объем запланированной работы.
Телевидение
Количество богатых людей, которые смотрят телевизор более часа в день, составляет всего 6%. А сколько времени просмотр телепрограмм занимает в Вашей жизни? Обеспеченные люди в силу кардинального изменения своей личности грамотно планируют и продуктивно проводят не только рабочее, но и свободное время
Такие качества успешного человека позволяют ему выделять время на то, что действительно важно
Книги
Например, на книги. Та же статистика утверждает, что более 85% богатых людей любят читать и посвящают этому занятию, минимум, по полчаса в день. Причем, речь идет не о дешевой художественной литературе, а о бизнес-литературе и психологических книгах, посвященных саморазвитию
Хотя и признанную мировую классику литературы они своим вниманием не обходят. Причем, иногда, литература, которую они читают, на неродном для них языке
Концентрация
Для достижения цели необходима концентрация на ее достижении. Казалось бы, прописная истина, но вот очень многие о ней просто забывают. Нас всегда что-то отвлекает от шагов по ее достижению — лень, любимый сериал, посиделки с друзьями и т.д. Если в будущем Вы хотите получать пассивный доход, например от удачных инвестиций, то концентрация на обучении инвестированию, чтении экономической литературы и отслеживание рыночной ситуации — должны стать ежедневным ритуалом. Сконцентрировавшись на своей цели, Вы не только гораздо быстрее ее добьетесь, но и спустя какое-то время с удивлением обнаружите, сколько ненужных и бессмысленных действий Вы совершали раньше.
Здоровье
Завершая рассказ про основные правила успешных и богатых людей, нельзя не остановиться на их заботе о своем здоровье. Это действительно — один из факторов успеха. Они следят за своим питанием, избегают фаст-фудов, отказываются от вредных привычек. Практически все богатые люди регулярно занимаются спортом — будь то, утренние пробежки, плавание в бассейне, посещение тренажерного зала или йога. Возможно, именно поэтому богатые люди живут, в среднем, на 10-15 лет дольше, нежели те, кто регулярно испытывает финансовые трудности?
Как изменить мышление?
Если вы склонны рассуждать что кому-то повезло, и он родился богатым, красивым, сильным, а мне нет, поэтому все двери закрыты, уберите данное утверждение из головы. Возможно, кому-то повезло в чем-то, человек способен потерять данное преимущество, если не будет развиваться, работать над собой. Люди, у которых нет таланта, высокого старта и прочих привилегий могут достичь успеха.
Во всех мотивационных книгах написано одно – делайте, делайте регулярно! Это девиз по жизни, если необходимо чего-то достичь, изменить в себе, стране. Достаточно заглянуть вперед, где вы видите себя через 3, 5 или 10 лет, нравится ли вам данная картина? Если перед вами пустой холодильник с набором холостяка, возможно, пришло время что-то изменить?
Не нужно тратить время на просмотры различных мотивационных видео, в них доступны базовые, идентичные правильные вещи. Закройте ноутбук, и перестаньте мечтать о переменах в жизни под бокал пива. Наутро решимость уйдет, и снова человек попадает в замкнутый круг. Возьмите листок бумаги и зафиксируйте свои цели, планы, преимущества/недостатки вашей личности.
Не самый лучший вариант сразу за день стараться исправить все свои минусы. Возможно, за день вы сможете начать бегать, правильно питаться, читать книги, есть риск, что через пару дней вы сорветесь и снова вернетесь к прежнему образу жизни. Правильные привычки нужно вводить постепенно. Используйте метод неделя. Еженедельно вводите новую привычку в образ жизни, благодаря чему человек привыкнет к изменениям, и не будет испытывать большого стресса. Бенджамин Франклин один из немногих кто использовал данный метод для изменения себя. Помните, только вы способны изменить свой образ жизни и мышление.
Постоянно учусь
Многие друзья даже подшучивают надо мной, мол “когда ты перестанешь учиться, уже ведь взрослый дядя!?”. На что я всегда отвечаю, что “никогда!”))) Потому что а) мозг, как и любой орган в нашем теле, требует развития и стимуляции), б) мне это чертовски нравится и в) в моем случае, все инвестиции в знания всегда приносили самые высокие финансовые результаты их всех возможных.
Причем, часто, образование — это не всегда то, что можно прямо завтра пойти и превратить в деньги. Обычно с ростом образования растет и качество ваших решений во всех областях — в т.ч. и в финансовой. Таким образом и достигается феноменальная доходность образования.
Привычка платить за все.
У меня есть знакомые, которые любят халяву. Они всегда стараются что-то найти дешевле, они в курсе всех скидок и распродаж.
Они это делают для того, чтобы сберечь деньги. В итоге они погрязли в дешевых шмотках. Их голова забита тем, как лучше съекономить. С каждым годом они становятся беднее и несчастнее.
Они не могут завести ребенка, так как считают, что это не очень выгодно.
Если бы государство заплатило бы им много денег за ребенка, то они бы сделали и не одного.
Я запретил своей жене с ними общаться. Я перестал с ними общаться сам.
Эти люди стали гуру халявы. Чертовыми специалистами. Они стали жаловаться на свою жизнь, они стали желтыми ценниками в супермаркетах. Из их уст стали выходить не слова, а весенние распродажи. Он стал говорить, что она дорого ему обходится, когда болеет.
Я сам когда-то жил по такому же принципу — экономить на всем. Я едва сводил концы с концами, как я мог платить за все, когда я не мог платить даже за себя?
Однако, я попал в то общество, где это осуждалось.
Мне пришлось платить за все.
Я начал уходить в огромный минус в финансов плане, но в плюс в ментальном.
Платить за все — это означает не покупать все, что только можешь. Это значит оплачивать то, чем ты пользуешься и оплачивать это сполна. Если я вызываю домой программиста, чтобы он переустановил некоторые программы, то я ему плачу. Я могу позвать знакомого, который сделает это бесплатно. Но я ему отплачу. И отплачу очень щедро и сполна. Я могу и сам переустановить эти программы, но на это уйдет уйма времени. Поэтому я плачу.
Это уже привычка. Я не могу не заплатить тому, кто мне оказал услугу или что-то для меня сделал.
Я не понимаю тех людей, которым сделали добро, а они продолжают срать им на головы. Я не такой. Я так не могу. Если мне сделали хорошо, то я по хорошему вынужден за это заплатить добром.
Если я часто пользуюсь такси, и 12 поездка мне предоставляется бесплатно, то я не иду на халяву. Я оплачу водителю всю стоимость поездки. Если он не собирается брать с меня деньги, то я ему оставлю их на панели или на сиденье.
Когда я прихожу в бассейн или легкоатлетический комплекс и занимаюсь больше оплаченного времени, то я доплачиваю. Всегда. Так никто не делает, а я делаю!
Я плачу за вещь либо столько же, сколько она и стоит, либо больше, если ее ценность превысила мои запросы.
К примеру, я скачивал бесплатно некоторые курсы с интернета. Сейчас я их строго покупаю. И один из таких курсов, который учит «Как сделать собственный сайт» принес мне очень много пользы. Я связался с автором и заплатил ему втройне.
Запомните!
Когда вы платите, вы начинаете пользоваться лучше, чем когда вы берете на халяву. Вы привыкаете пользоваться лучше, а не искать халяву и пользоваться абы как. Человек всегда использует услугу лучше, если за нее заплатит.
Мой бесплатный совет вы можете проигнорировать, но если вы за него заплатите, то вы им чаще всего воспользуетесь. Потому что ценность совета в разы вырастит.
И так происходит в жизни.
Это ментальный скачок, перемастурбация ваших халявных ценностей. Когда вы начнете чего-то добиваться в жизни, то вы поймете, что придется платить за все.
Пока вы ничего не добились, то просто делайте как я. Начните платить за то, чем пользуетесь.
Это не обязательно означает оплачивать наличными или кредитной карточкой.
Вы можете платить временем, вниманием, помочь в чем-то. Мой друг не имел денег, он был банкрот
Но у него была привычка платить за все. Он мне был примером того, как люди быстро выбираются из ямы
Мой друг не имел денег, он был банкрот. Но у него была привычка платить за все. Он мне был примером того, как люди быстро выбираются из ямы.
«Я мог бы сейчас начать жить как все. Завязать потуже штаны, ходить в те магазины, где все стоит дешево, но так делают все, я не хочу быть как все», я привык жить на широкую ногу, говорил он мне. «Я просто иду и покупаю себе то, что привык покупать. Я трачу на себя много и не собираюсь отступать от этого. Моя голова начинает генерировать идеи того, как мне вернуть состояние, а не как экономить и халявничать, идти к родителям просить денег! Если начнешь скатываться в эту колею, то по ней неизбежно поедешь, поэтому не скатывайся в эту колею.»
«Я привык платить за все, я вышел на этот уровень и с него не собираюсь уходить, но я сейчас я банкрот. И у меня сталкиваются мозг и действительность. Мозг начинает думать и толкать меня что-то делать, чтобы продолжать платить за все. Хотя я мог бы направить энергию мозга для поиска халявы, я этого никогда не сделаю и поэтому я никогда не буду долго сидеть в минусах».
Этот человек тот, кто рискует на бирже. Он постоянно горит, он часто банкрот. Но он продолжает платить за все.
Как говорил Радислав Гандапас — «Халява убыточна». Хочешь жить убыточно — халявь. Хочешь жить богато — плати. За все.
Живите по средствам.
Богатые люди стараются не тратить деньги, которых у них нет, обкрадывая себя в будущем. Они откладывают 20 процентов своего дохода на будущее, и живут на оставшиеся 80 процентов.
Как правило, люди с неблагополучной финансовой ситуацией тратят больше, чем могут себе позволить. Они тратят больше, чем зарабатывают. Их долги все накапливаются и накапливаются, увеличиваясь в размерах, словно снежный ком.
Если вы хотите покончить со своими финансовыми проблемами, возьмите за правило откладывать часть вашего заработка и контролировать ваши траты.
Постарайтесь не выбирать кредитный лимит со своей карты. Если вам приходится это делать каждый месяц (даже если потом с помощью напряженной работы вы гасите долги), это четкий признак того, что вам стоит поумерить расходы.
Думайте о сбережениях и инвестициях, как о двух совершенно разных категориях. Вы никогда не должны терять деньги на своих сбережениях и тем более рисковать ими в сомнительных финансовых схемах. Постарайтесь определить, сколько вам нужно денег на жизнь в месяц и отложите сумму, покрывающую эти расходы на полгода, — на случай внезапного увольнения или краха бизнеса.
Ценность финансового образования
Финансовое образование даёт огромное преимущество человеку перед другими людьми. Как обычно распоряжается деньгами средний статистический человек? Он получает зарплату и тратит её на текущие расходы. Это могут быть: оплата коммунальных услуг, содержание автомобиля, посиделки с друзьями и прочие развлечения. После этого всего денег просто не остаётся. Само собой разумеется, что этот круг замкнут и человек будет продолжать жить подобными циклами до глубокой старости. Финансовое образование же позволит вырваться из этого замкнутого круга и стать полноценным хозяином своей жизни.
Если быть крайне простым, то всегда откладывайте от каждой своей зарплаты часть средств. Даже, если сложно отложить, то всё равно надо это сделать. Отложенные деньги инвестируйте в ценные бумаги или хотя бы просто положите на банковский вклад.
Не каждый из нас имеет высокий доход, но каждый имеет возможность начать создавать своё будущее простым накоплением. Благодаря эффекту сложных процентов наши отложенные средства будут увеличиваться с геометрической прогрессией и вскоре вы сможете даже позволить себе жить только на проценты прибыли, которую приносят инвестиции.
Обучение
Бедные люди уверенны, что достаточно отучится в ВУЗе, и все. Затем учиться не нужно, семья, отсутствие времени, есть работа. После работы такие люди начинают потреблять развлекательный контент в большом количестве. Не обязательно смотреть телевизор, в данном случае нужно учитывать социальные сети. Достаточно сравнить статистику видео-роликов на Ютубе обучающего характера и что-то более отдаленное, расслабляющее. Перевес будет в пользу расслабляющего контента, по типу клипы, обзор косметики, самые страшные животные и т.д. Видео – без смысла.
Богатый человек всегда любопытный, поскольку у него есть желание познавать что-то новое. Человеку данного типа хочется разобраться в том, как работает мир, отдельные механизмы, системы.
Решение творческих задач
В одном из своих интервью всемирно известная создательница свадебных платьев Вера Вонг однажды заявила, что работает по ночам – в это время она тоже занимается проектированием моделей подвенечных нарядов – если не буквальным, то концептуальным. На первый взгляд утверждение о том, что вечер и ночь – идеальное время для творческой работы, кажется абсурдным. Однако исследования ученых подтверждают пользу полуночных размышлений и творческих поисков. При этом усталость от насыщенного дня вовсе не помешает придумать что-нибудь оригинальное и долгожданное. Физиология данного факта достаточно проста – в течение дня мозг оказывается «зажатым» потоком задач, требующих немедленного решения, настроен на логическую работу и выстраивание очевидных причинно-следственных связей, а не на поиск необычных решений. В результате такого состояния он не всегда может выдать идеи, требующие креативной начинки. Перед сном мозг расслабляется и открыт для озарений, которые многим так необходимы. Успешные люди виртуозно этим пользуются и утром полны свежих предложений.
33 вредных привычки для здоровья и фитнеса
Некоторые из этих вредных привычек будут иметь прямое влияние на ваше психологическое и физическое здоровье; лучший способ исправить их — разумно позаботиться о себе.
Необязательно иметь все привычки успешных людей, но и не надо проходить жизнь в режиме выживания.
Другие вредные привычки, перечисленные здесь, просто мешают окружающим, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.
Большинство из них можно исправить, относясь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).
- Поздно ложиться и спать до обеда
- Слишком мало спать
- Малоподвижный образ жизни
- Злоупотребление алкоголя
- Переедание
- Ограничение в еде
- Уделять больше внимания работе в ущерб себе
- Сутулость (плохая осанка)
- Недостаточное употребление воды
- Употребление слишком большого количества кофе
- Невнимательное вождение
- Слишком долгое ношение наушников
- Ношение неудобной обуви
- Стресс-поедание или эмоциональное переедание
- Есть слишком быстро или неосознанно
- Никогда не делать перерывов (во время работы)
- Есть фаст-фуд, чтобы сэкономить время
- Прием стимуляторов (например, напитки — энергетики)
- Награда нездоровой пищей за упражнения в тренажерном зале
- Чрезмерно тренироваться (не давать своим мышцам возможности восстановиться)
- Принимать стероиды
- Слишком быстро поднимать большой вес без соответствующих тренировок
- Хвастовство в тренажерном зале (поднятие слишком большого веса и т. д.)
- Громко отсчитывать количество повторений упражнения (когда другие люди считают про себя)
- Не возвращать гири в стойку
- Оставлять отпечатки потных пальцев на тренажере
- На долго занимать тренажеры (когда другие люди ждут, чтобы ими воспользоваться)
- Перекусывать на полу спортзала
- Перекусывать в душевой
- Переизбыток увлечений
- Слишком много смотреть телевизор
- Не мыть руки после посещения туалета или прикасаться грязными руками к вещам
- Есть еду, которая падала на пол (но бывают исключения)
