Перфекционизм: стремление к совершенству или болезнь?..
Перфекционизм: стремление к совершенству или болезнь?.. Добиваться лучшего результата – похвальное качество характера. Однако как быть, если оно становится гипертрофированным и подчиняет себе всю жизнь человека?
перфекционизм
Стремление к лучшему результату и достижению цели знакомо каждому. Однако бывает так, что человек посвящает значительную часть жизни или даже всю ее тому, чтобы быть совершенным всегда и везде. Любую неудачу он воспринимает как провал, унизительное поражение, что, в свою очередь, лишь усиливает его стремление сделать все еще лучше в следующий раз. Психологи называют таких людей перфекционистами (от англ. perfection – совершенство), а болезненное стремление к совершенству – перфекционизмом.
Кто такой перфекционист?
Что за человек такой перфекционист ? И что такое перфекционизм в общем ?
Roxrite
Перфекционист — это личность, которая стремится к совершенству, будь то например — внешность, работа, образование. Такие люди, как правило, не могут стать полноценно счастливыми, так как очень часто видят какую-ту погрешность, недочет в с себе, в своих действиях и поэтому могут быстро испортить своё настроение (душевное состояние).
Перфекционизм в общем — это одним словом «совершенство» или «безупречность» (безукоризненность). Такое стремление (тяга, даже подойдет слово потребность) к постоянно какому-то идеалу (образцу), которое может тянуться до бесконечности, забывая об остальном вокруг, поэтому это больше отрицательное качество (черта), чем положительное.
Jennyfer
Перфекционист — человек, который хочет достичь совершенства в любой из сфер своей деятельности. Этот термин произошел он английского «perfect», что можно буквально перевести как совершенный, идеальный. У меня есть одна знакомая, которую можно смело отнести к таким перфекционистам. Скажу честно, общаться с ней, довольно трудно.
Tiffi25
Перфекционисты в каком то смысле несчастные люди. Они очень зациклены на чистоте, порядке, структурировании и доведении до идеала. Они очень много теряют времени и сил для шлифовки и доведения безукоризненного состояния чего бы то ни было, начиная от своего дома, до внешности и успехов в работе. Они перегружены и у них просто может не оставаться времени ни на что другое. В каком то смысле это даже хорошо, но здесь важна мера, чтобы это не переросло в большую проблему, которая очень мешает жить
Iaira
перфекционизм существует
- Перфекционизм в(философия)
- Перфекционизм в(психологии)
перфекционизм вики:
Скажу своими слова через призму своего я, а точнее так как я себе понимаю кто такой перфекционист. Итак перфекционист это человек который идеализирует всегда всё и вся. И чаще всего остаются недовольными, так как нам известно идеал это относительное понятие.
Андрей1961
Irenejedi
Перфекционист — человек, который во всем стремиться к идеалу. Даже достигнув идеала, перфекционист не остановится на достигнутом. По мнению психологов, перфекционисты получаются из тех детей, которых родители хвалили за успехи, но в то же время очень сильно наказывали за какие-либо ошибки. Т.е. у перфекционистов развивается страх перед неудачами.
Александр ветров
Насколько мне известно, в настоящее время перфекционистом называется человек, стремящийся достичь совершенства в любом виде своей деятельности. Кстати, я лично тоже отношу себя к перфекционистам, однако, в различных жизненных ситуациях это может не только помогать, но ещё иногда и мешать.
Зло
Перфекционизм — это стремление к совершенству. Перфекционист — человек, который стремится к тому, чтобы всё у него было идеально и не терпит малейших недостатков. Такие люди идеально выполняют работу, как сотрудники они незаменимы.
Лилиан
перфекционизм происходит от слова «perfect» — идеальный. т.е. перфекционист — тот, кто стремится к совершенству.
а перфекционизм — стремление сделать что-то как можно лучше. часто это слово употребляют в несколько негативном ключе при патологическом стремлении к совершенству
Leona-100
Перфекционист — это человек стремящийся к совершенству во всем что бы он ни делал. Стремление к совершенству может достигать паталогическую стадию. Человек имеет так называемый «комплекс отличника», когда все должно быть идеально причем во всем.
Иришенька
Это человек, который всегда и везде, чтобы он не делал, пытается сделать это идеально. Вообще, по-моему, перфекционисты — это несчастные люди, так как они пытаются достичь идеала, но вот идеала то не самом нет (для каждого он свой).
bolshoyvopros.ru
Как себя вести с перфекционистом
При общении с таким человеком рекомендуется:
Напоминайте ему о его положительных качествах
Осторожно говорите, что такое поведение раздражает других людей.
Не осуждайте его, а поймите, что это особенность его характера, а не просто заносчивость.
Показывайте ему, что вы его понимаете. Но приводите рациональные доводы неэффективности такого подхода в работе.
Выделяйте положительные стороны характера, указывайте на них.
Хвалите за то, что он работает над собой.
Предлагайте свою помощь.
Не поощряйте перфекционизм, снижайте его значимость.
Важно помнить, что это черта характера, а не выбор конкретного человека!
Перфекционизм снаружи
Психологический и социальный портрет перфекциониста Стопроцентный перфекционист со стороны выглядит как надменный, высокомерный и эгоистичный человек. Если уж он уверен в чем-то, его трудно переубедить, и он вряд ли готов считаться с мнением окружающих. При общении с перфекционистом складывается ощущение, что он интересуется лишь собственными достижениями и занимаемым статусом
Большую важность для него имеет престиж, ему нравится чувствовать себя человеком с особыми привилегиями. Рядом с перфекционистом окружающие понимают, что их самих и их действия постоянно оценивают
Для него мир имеет четкую иерархию, делясь на тех, кто ниже, – к ним он испытывает отвращение и снисходительную жалость, и тех, кто выше, – этим он мучительно завидует, но маскирует зависть с помощью презрения.
В вечной погоне за идеалом Перфекционист готов на все ради достижения цели. Он не терпит провалов и ошибок, поэтому тщательно контролирует исполнение обязательств, держит эмоции под контролем. В мире, по мнению перфекциониста, все должно быть правильно. Он бывает разочарован, когда сталкивается с обратным. И такое случается довольно часто, ведь его представления об идеальном часто нереально завышены. Перфекционист поглощен своими представлениями об идеальном и совершенном. Другие люди, по его мнению, должны соответствовать этому грандиозному образу, быть ему под стать. Если же кто-то высказывает сомнение в его позиции и убеждениях, то рискует удостоиться язвительных замечаний, осмеяния.
Драма в отношениях В близких отношениях перфекционист воспринимается холодным и отстраненным. Он может сказать что-то обидное или причинить боль и не заметить этого. Его любимый человек должен соответствовать идеалу. Для перфекциониста гораздо важнее то, во что он одет и как выглядит, чем то, что он чувствует. Если в какой-то момент перфекционист вдруг видит, что его любовь перестала быть идеалом, то воспринимает это как предательство, испытывает разочарование и злость. И тогда он может с легкостью отвергнуть любимого человека.
Личные качества перфекционистов
Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:
желание сделать все идеально;
скурпулезность;
повышенное внимание к мелочам;
болезненное восприятие критики;
завышенные требования к себе и другим
Положительные качества
Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.
Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.
Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.
Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.
Отрицательные качества
Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.
Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.
Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.
10 рекомендаций по борьбе с деструктивным перфекционизмом
Самостоятельно от деструктивного перфекционизма вы не избавитесь: в его основе глубинные убеждения. Как выявить их, читайте в статье «Лиминальное мышление: что это и как с помощью упражнений входить в пороговые состояния». Работать с убеждениями должен специалист. Рекомендации лишь способ облегчить состояние неудовлетворенности.
- Начните с разбора личности: почему перепроверяете себя? Какие факторы мешают работать без сбоев? Как правило, ответ универсальный – страх потерпеть фиаско. Попробуйте понять, насколько он обоснован: не хватает профессионализма или знаний? Если все в порядке, проанализируйте последствия ошибок – насколько они критичны? Отразятся ли на дальнейшей жизни?
- Перед началом работы уделите 10 минут анализу задачи: для чего реализовывать ее, какие результаты нужны? Не вас устроят, а именно нужны – они далеки от совершенства. Установите временные рамки для решения задачи и не пытайтесь переделать работу, когда время закончилось.
- Если на вас напал приступ прокрастинации, запишите на бумаге негативные исходы при невыполнении/неправильном выполнении задачи. Вряд ли увидите что-то страшное (если вы не инженер на атомной станции). Список успокоит расшалившиеся нервишки.
- Разделяйте важные и второстепенные детали в задаче. Важные выполняйте сразу, второстепенные – позже.
- Если есть возможность сделать перерыв в работе на сутки – сделайте. Это позволит оценить ее свежим взглядом.
- Освойте медитацию. Только без фанатизма – когда чувствуете, что работа пошла наперекосяк и вы близки к истерике, отложите дела и полежите под приятную музыку, освободившись мыслей. Сделать это, прямо скажу, непросто. Но если превратить в ежедневный ритуал, вскоре всего экспресс-медитация войдет в привычку.
- Ведите карточку учета времени. Подробней об этом в статье «Тайм-менеджмент для чайников: куда мы тратим время и как его найти». Записывайте время, ушедшее на каждый вид деятельности. Так легче управлять этапами работы и регулировать силы на их выполнение.
- Ведите дневник, в котором записывайте точки зрения других людей, возможные компромиссы по задаче, негативные чувства, испытанные из-за завышенных ожиданий. Так вы увидите вариативность развития событий и убедитесь в опасности совершенства.
- Ежедневно ищите недостатки: в Дженнифер Лопес, картине Шишкина, подстриженном газоне. Поймете, что идеальных людей и вещей не существует.
- Перестаньте быть трудоголиком, уделяйте больше времени семье и друзьям.
Расслабьтесь — вы не полка с фруктами, чтобы быть совершенными
Правила общения с перфекционистами
Обычным людям бывает трудно понять перфекционистов. Поэтому общение между ними может идти со скрипом
Если в вашем окружении есть перфекционисты, с которыми вы бы хотели наладить контакт, обратите внимание на следующие советы
Уважайте их особенности
Все люди разные: каждый со своими особенностями и тараканами в голове. Если человек чем-то отличается от вас, это не повод высмеивать его. Вы можете не принимать чужую картину мира, но уважать ее должны.
Поэтому относитесь спокойно к проявлениям перфекционизма, даже если они вас раздражают. Никогда не говорите человеку, что он занимается ерундой, не учите его и не вставайте сверху. Только если он сам попросит вас о помощи, можете дать ему осторожный совет.
Почаще хвалите
Перфекционисты очень критичны к себе и чувствительны к мнению окружающих. Даже когда они делают что-то идеально, то все равно сомневаются в своих способностях. Похвала и публичное признание их заслуг поможет им поверить в свои силы.
Хвалите их искренне и эмоционально, тем более они действительно этого заслуживают. Для вас это мелочь, а человеку как бальзам на душу.
Не обесценивайте их переживания
Как я уже говорила, перфекционисты отличаются повышенной тревожностью. Они могут сильно переживать из-за мелочей и циклиться на деталях. Не нужно пытаться успокоить их, говоря “это мелочь”, “не обращай внимания”, “это не стоит твоих переживаний”.
Если хотите помочь человеку и поддержать, скажите, что понимаете его чувства, и предложите помощь по существу.
Загляните также в нашу статью о том, что такое самооценка. Для перфекционистов это очень актуальная тема.
Педантичный тип личности: подробная характеристика
Педантичный человек — это фанатичный приверженец порядка. Педантизм может быть следствием воспитания, национальной чертой менталитета, симптомом аутизма или признаком невроза.
Желание обрести контроль над своей жизнью присуще всем, это создаёт ощущение безопасности, но для некоторых людей это стремление приобретает форму фанатизма.
В целом этим термином определяют качества личности, проявляющей чётко выделяющуюся склонность к соблюдению конкретных формальных требований.
Человек-порядок зачастую медлителен, тратит много времени на взвешивание вариантов, мучается проблемой выбора и тратит много времени. Встречается и рациональный педантизм. В этом случае человек обладает быстрой реакцией, расчётливым умом и чётко выполняет поставленные задачи. Из второго типа педантов получаются прекрасные подчинённые, помощники руководителей.
Опоздание на работу – нонсенс для него, поручения выполняются точно и в срок, рабочее место содержится в идеальном порядке, а документы разложены по местам.
Человек, который любит идеальный порядок, предпочитает консервативный образ жизни и привычное место работы. Иногда старательность перерастает в занудство. Начальник-педант чаще всего плохо относится к проявлению инициативы со стороны сотрудников, требует неукоснительного соблюдения рабочего режима.
Люди, которые любят порядок в мелочах соблюдают его и дома. Женщины следят за идеальной чистотой и несколько раз в день делают уборку. Все продукты моются и перебираются по много раз. Покидая дом, люди, склонные к болезненному педантизму, могут несколько раз проверять, закрыта ли дверь на замок, в каком состоянии находятся электроприборы.
Человек, который очень любит порядок, может произвести впечатление уже на первом свидании. Девушке можно быть уверенной, что он не опоздает, позвонит в обещанное время. Но если намечаются долговременные отношения, партнёру придётся подстраиваться под него. Совместный быт означает строгое следование всем установленным правилам вплоть до мелочей. Это действует угнетающе и мало кто способен выдержать такой ритм жизни.
Любитель порядка распространяет свою зависимость на все сферы жизни, включая здоровье. Педантизм может стать причиной навязчивых мыслей и фантазий о мнимых заболеваниях. Он может нафантазировать на целый медицинский справочник и будет делать это, всё так же размеренно и аккуратно выискивая у себя симптомы.
Потеря контроля над ситуацией вызывает тревогу и депрессию. В качестве одного из методов лечения маниакальной зависимости от чистоты используют знакомство с противоположным явлением.
Любителей идеального порядка сводят со страдающими синдромом Плюшкина. Чтобы преодолеть свою манию, чистюли помогают наводить порядок в домах барахольщиков.
Видя такой образ жизни, некоторые начинают понимать, в каком постоянном напряжении они находятся. Положительный результат заметен почти сразу. Даже если педант не прекращает следовать ритуалам, он делает это не из страха или внутреннего напряжения, а по инерции. Это помогает расслабиться и снять гнетущую тревожность.
В итоге страдающие ОКР стараются уделить больше внимания своим близким, страх перед беспорядком ослабевает, и они становятся гораздо счастливее. От такого склада характера и приобретённого расстройства страдают сами педанты и члены их семьи, вынужденные «ходить по струнке». Их быт находится под неусыпным контролем.
Ну и напоследок, шуточный видеоролик:
️Помните: аккуратисты сами никогда не расслабляются и не позволяют это делать другим. Полностью изменить характер и привычки такого человека едва ли получится, но помочь можно, лишь при его добровольном участии.
Причины перфекционизма
Это психологическое расстройство, как и многие другие, берет свои корни в детстве. Чаще всего перфекционизм наблюдается у тех детей, чьи родители постоянно выдвигали к ним серьезные требования, которым они должны были соответствовать. Например, приносить из школы только отличные оценки. Так у ребенка вырабатывается страх получить оценку ниже 5, и он делает все для того, чтобы этого не происходило. Уже тогда у него могут начать возникать проблемы. Ребенок может начать спать меньше, чтобы все успевать, у него развивается постоянная тревожность, которая только усиливается с возрастом. Появляются проблемы с социальным взаимодействием.
Таким образом, уже с детства человеку прививается мысль, что он заслужит похвалу и любовь окружающих, только если будет идеально выполнять необходимые задачи. Некоторые психологи даже называют перфекционизм «синдромом отличника»
Именно поэтому родителям так важно следить за собой и не критиковать ребенка, не сравнивать его с другими детьми
Некоторые родители, наоборот, воспитывают своих детей в чересчур «мягких» условиях, ограждая их от любых возможных жизненных трудностей. Когда ребенок, выросший в такой семье, становится взрослым и начинает жить самостоятельно, он не может решить даже самые простые бытовые вопросы. Из-за этого человек начинает избегать ситуаций, в которых может потерпеть неудачу, мыслит понятиями «все или ничего».
Причина «нездорового» перфекционизма
Фото автора Sound On: Pexels
Тебе нужно понять, что перфекционизм плох не во всем, но быть полным перфекционистом все равно не получится. Почему же происходит так, что порой человек стремится добиться совершенной идеальности во всем?
Причина кроется в детстве, обычно черта «нездорового» перфекционизма появляется у тех людей, родители которых говорили, что нужно обязательно убирать игрушки, доедать все до конца, идеально убирать свою комнату и учиться на одни пятерки.
Вспомни отличников в своём классе, наверняка кто-то из них плакал из-за поставленной четверки – это и есть проявление «нездорового» перфекционизма, потому что невозможно все предметы всегда знать на пять баллов. А ведь бывает и такое, что предмет вообще не поддаётся мозгу, и вот человек уже не идёт гулять, не отдыхает, а зазубривает, просто убивая время и нервную систему.
Нервная система у таких перфекционистов очень страдает, потому что в погоне за идеалом у них не остаётся времени на восполнение баланса, присутствует постоянный страх и паника, ведь мозг всегда думает сначала об оценках, потом переключается на то, что тетрадь лежит неровно и это превращается в замкнутый круг.
Как перестать быть перфекционистом
В ситуации «нездорового» перфекционизма очень важно начать понимать, что достичь совершенства во всем невозможно и только это осознав это можно уйти образа полной идеальной жизни, который существует только в голове и неосуществим в жизни
Перфекционисты-достигаторы
Перфекционисты-достигаторы, обычно очень успешные люди, правда глубоко несчастные, так как все время себя с кем-то сравнивают. Как следствие, любое их достижение ни чего не стоит, потому, что всегда найдется кто-то умнее, быстрее, красивее и успешнее.Цитаты моего клиента:
Хоть достигаторы и успешнее прокрастинаторов, но счастья в их жизни не намного больше. И у первых и у вторых страшные проблемы с самооценкой. Они часто себя ругают почем зря, не особо принимают похвалу со стороны, хотя и на критику реагируют болезненно. Есть ли у них шанс на нормальную и счастливую жизнь? Да!
Чтобы избавиться от перфекционизма разберитесь откуда он взялся. Перфекционистами не рождаются, ими становятся, и не от хорошей жизни.
Perfectio: pro & contra
Разумеется, очень часто желание быть идеальным приводит к совершенно противоположным результатам и начинает нести в себе негативные оттенки. Чем чревато «дум высокое стремленье»? К каким последствиям может привести перфекционизм?
Хронический дискомфорт, постоянная самоцензура, перманентное беспокойство, огорчения, депрессия — далеко не все «симптомы» чрезмерного увлечения игрой «Хочу быть идеальным!». Эксперты рассказали и о других последствиях перфекционизма.
По словам Марины Зыряновой, перфекционизм — это пожиратель времени, один из самых мощных, безжалостных и энергоемких. Он часто приводит к эмоциональному выгоранию и стрессам. Кроме того, он провоцирует конфликты: вечное недовольство собой и другими отвлекает от сути решаемой задачи.
→ «Перфекционисты способны вынести мозг любому, у кого горят сроки, а продукт надо сдать. Пропущенная запятая, помарки, опечатки — все это может показаться пустяком обычному человек, но не перфекционисту. Отсюда появляются конфликты, срываются сроки, откладываются решения, теряется время», — говорит Марина Зырянова.
А Галина Яковенко отмечает, что перфекционизм чреват невыполнением заданий в срок, потерей актуальности выполняемого задания, постоянным внутренним напряжением от мультизадачного режима работы.
→ «Перфекционисту довольно сложно работать в ситуациях многозадачности, он сложно «переключается». Кроме того, он предъявляет ко всем участникам процесса выполнения работ неоправданно высокие требования. Перфекционист часто имеет повышенное эмоциональное напряжение, в том числе и в коммуникациях», — считает Галина Яковенко.
Но не стоит забывать о том, что у таких сотрудников, помимо отрицательных качеств, имеются и положительные. По словам Марины Зыряновой, перфекционисты хороши тем, что сделают все красиво. С их продуктом будет приятно иметь дело, они всегда обеспечат качество. С предыдущим мнением солидарна и Галина Яковенко, полагающая, что такой сотрудник реализует самое высокое качество выполнения работ и не терпит халатности. Кроме того, перфекционист имеет высокие компетенции в области выполняемых задач.
На заметку
Увидели в себе черты перфекциониста? Наши эксперты делятся ценными советами и дают рекомендации тем, кто столкнулся с этой «напастью».
→ Советы от Галины Яковенко: «”В стремлении к идеальному не забывай жить!” — говорил Лао-Цзы. 1. Смотрите на жизнь как на активный эксперимент, в котором что-то может происходить идеально или не совсем. 2. Научитесь работать в режиме многозадачности, когда с вашим участием реализуется 2–3 проекта. 3. Получите опыт работы в команде, когда не только вы отвечаете за результат, при этом критерии оценки результата определены совместно».
→ Советы от Марины Зыряновой: «1. Нужно четко расставлять приоритеты и концентрироваться на главном. 2. Необходимо доверять своим коллегам и партнерам. 3. Нужно выработать критерии оценки качества (2–7, не больше!), принять их и впредь руководствоваться только ими, а не эмоциональным отношением к своей работе».
