Медитируйте, чтобы сосредоточиться на важных задачах
Мозг не работает продуктивно, пока ваши мысли хаотичны. Отличное средство сосредоточиться на важных задачах – помедитировать перед работой. Те, кто практикует медитацию, советуют начинать свое утро с нее, пока поток мыслей не овладел сознанием.
Во время медитации наступает глубокое расслабление – процесс, противоположный стрессу
Он помогает упорядочить мысли, сконцентрироваться на важном. После медитации решение сложной задачи придет само
Вот простая технология медитации:
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваша грудная клетка поднимается во время глубокого вдоха и опускается при выдохе. Расслабьте все части тела. Мысленно контролируйте этот процесс. Почувствуйте, как поочередно расслабляются ваши ступни, колени, живот, диафрагма, руки, плечи и шея
Переносите свое внимание на каждую часть тела и расслабляйтесь
Достаточно всего пяти минут, чтобы перезагрузить организм: почувствовать прилив сил и конструктивных идей.
Приметы среды
Среда находится под управлением Меркурия и благоприятствует меркурианским делам — изучению, письму, чтению. Это также день общения любого рода: телефонных звонков, электронных писем, самовыражения.
Как и понедельник, среда является довольно сложным днем, так как Меркурий может с нами играть.
-
Не переезжайте в среду в новый дом или квартиру. Переезд в новое место принесет неудачу, и вы вряд ли там задержитесь.
-
В среду нельзя начинать новые дела, так как удача в этот день отворачивается от вас.
-
Плохая идея – устраиваться на работу в этот день, так как вы вряд ли сможете задержаться на этом месте.
-
В среду можно отправляться за покупками, есть большая вероятность того, что новая одежда или обувь вам подойдет и прослужит долго.
-
В среду хорошо заниматься творчеством: рисовать, танцевать, петь, начать писать книгу.
-
Горят уши в среду утром – вас ждет неожиданная встреча, если же уши покраснели вечером – к новому знакомству, флирту и отношениям.
Астрология: 7 секретов успеха на каждый день недели
-
Горят щеки в среду – вам будет сопутствовать удача в делах или ожидает прибыль.
-
Чихать в среду – к хорошим новостям, приятному общению и встречам, переговорам.
-
Споткнуться в среду – ждите неприятностей, у вас могут быть враги.
-
Стричь ногти в среду нужно, если вы хотите наладить отношения окружающими и найти наилучшее решение проблем.
Как начать правильно свой День. Как правильно начинать свой день.
1. первый час дня — золотой час
Робин шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше саморазвитию и работе над собой посвятить
Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.
2. утренние страницы. Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного — это тоже самое, что и ведение личного дневника.
3. по утрам можно медитировать.
4 аффирмации. По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Например: «Каждый День я Наслаждаюсь Жизнью». «Я Праздную Каждый Свой День» и «жизнь — это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».
5. полезные книги. Можно читать нужные книги. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу, и даже самую сложную и трудную можно осилить.
6. занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Таким образом, если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Это со временем становится полезной привычкой.
7. важные дела. Только в том случае, если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела играючи делаются. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи намного легче пишутся.
8. план на день. По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.
9. утро должно быть спокойным и расслабляющим. Никакой спешки и нервотрепки. Таким образом, если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете.
10. упражнение на благодарность. По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны вселенной. Помните в фильме «Секрет» был камень благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.
11. стакан воды. Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.
Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Таким образом, если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите как сделали все, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъему. Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать.
Мотивируем себя
Открыв глаза, не заводим мысленный монолог: «Как же не хочется вставать, потому что погода мерзкая, потому что сегодня понедельник, потому что все плохо, ужасно, все пропало…». Продолжая в том же духе, мы когда-нибудь действительно убедим себя, что жить вредно. Ведь, как известно, мысли материальны.
Самая первое, о чем мы должны подумать и в чем себя убедить — «Жизнь прекрасна!». Она коротка, но прекрасна, и тогда, как по мановению волшебной палочки, в поле нашего зрения начнут попадать чудесные вещи, ведь позитив притягивает позитив.
Что нас сегодня ждет доброго? Быстрее на кухню — заваривать ароматный чай или кофе! Быстрее в ванную — запах нового геля для душа бодрит и поднимает настроение! Любимые духи, любимые джинсы, смех ребенка, увидевшего первый снег, — чем не повод для хорошего настроения?
Можно проговаривать при пробуждении аффирмации, настраивающие нас на позитивный лад: «Все будет хорошо, у меня все получится, я верю в себя, я могу реализовать свои цели». В интернете можно найти советы, как правильно составлять мотивирующие и жизнеутверждающие аффирмации, чтобы они работали.
Индийский духовный лидер Ошо (при рождении Чандра Мохан Джеин), создавший свое учение, известное как учение Ошо, включающее в себя элементы буддизма, христианства, йоги, суфизма, даосизма, дзен и др., говорил: «Какой бы ни была реальность, она хороша. Любите ее, радуйтесь ей… Просто наслаждайтесь происходящим — оно, и ничто другое, происходит прямо сейчас.
Завтра, может, что-то изменится и будет иное, тогда наслаждайтесь им. Послезавтра случится что-то третье. Наслаждайтесь третьим. Не сравнивайте с прошлым… Живите в этот миг». «Люди воспринимают все так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. Смех так же свят, как и молитва», — писал он.
«Учитесь находить в жизни радость — это лучший способ привлечь счастье… Гоните от себя злобу — вот лучший способ держаться вдали от беды» — советовал китайский мудрец.
Поверим мудрецам и начнем свой день с радости…
Заправляйте кровать
Застелить постель – один из самых простых приёмов в том, чтобы стать дисциплинированнее, ответственнее и продуктивнее. Вы создаёте не только визуальный порядок в комнате, но и упорядочиваете себя внутри. Это простое и быстрое действие, говорящее о правильном начале дня. Вы уже выполнили одну задачу, и она оказалась лёгкой.
Привычка заправлять кровать даёт понять, насколько важны детали, как они могут становиться ключевыми звеньями в цепочке дел и прокладывать путь к большим проектам. Когда вы придёте домой вечером и увидите аккуратно сложенную постель, то поймёте, что верно поступили утром.
Улыбайтесь и думайте о хорошем
Чтобы правильно начинать день, постарайтесь улыбнуться сразу же, как проснётесь. Учёные подтверждают, что улыбка как при пробуждении, так и днём стимулирует выработку эндорфина, дофамина и серотонина – веществ, ответственных за хорошее настроение. Это способствует укреплению иммунной системы.
Если у вас не получается легко и оптимистично встретить утро, улыбнитесь через силу. Специалисты, считают, что даже она даст положительный эффект. Дополните её позитивным обращением к себе самому. Например: «У меня прекрасная жизнь, и сегодняшний день я использую так, чтобы сделать себя и других людей счастливее». После спросите себя: «Чем я могу быть полезен сегодня?».
Напиши чувства, которые ты хочешь испытать завтра!
Попробуйте вечером вести дневник своих намерений и ощущений. К сожалению, нас никто не учит писать намерения получить эмоцию, чувство
Сосредоточьтесь на ощущении результата этих намерений. Даже если само занятие не доставляет вам такого удовольствия, как, например, мытье посуды. Представим, что результат или цель — чистая посуда, не вдохновляет вас. Тогда попробуйте найти в этом положительные чувства. Какие связанные с этим процессом положительные ощущения заставят вас чувствовать себя спокойным и счастливым? Сосредоточьтесь на ощущении, что все сделано, и теперь у вас есть чистые тарелки! Или попробуйте ощутить как теплая вода бежит по вашим рукам и расслабляет их. Или вы можете ощутить, как под шум воды ваши мысли расстворяются в реальности, направьте их на что-то приятное, представьте это! Найдите в этом обыденном деле приятные чувства для вас.
Медитируйте
Медитация в полной тишине помогает сосредоточиться, чтобы быть работоспособным и эффективным. Она помогает правильно начать день, улучшая эмоциональное состояние, повышая устойчивость к стрессу и оказывая положительное влияние на иммунитет.
Чтобы получить положительный эффект от медитации, вовсе не обязательно постигать восточные учения и входить в медитативный транс. Достаточно хорошо расслабиться на 3-4 минуты и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях, чтобы избавиться от всех навязчивых мыслей. Просто сядьте поудобнее, закройте глаза и глубоко дышите, считая секунды (4 на вдох, 4 на паузу и 8 на выдох). Концентрируйтесь на возникающих ощущениях: движение воздуха в легких
Сосредоточьте всё внимание на чувствах и позвольте вашему сознанию отдохнуть от лишних мыслей
Как сделать день успешным и лучше с помощью правильной зарядки
Все наслышаны о том, что делать зарядку по утрам очень полезно. Кто-то вспомнит советское время, когда люди утром слушали по радио передачу с утренней гимнастикой.
В том то и дело, что только слушали, но согласитесь мало кто, на самом деле делал ее. Да, есть такие, кто фанатично каждый день утром выполняли какой-нибудь комплекс, чтобы взбодриться. Кто-то пытался начинать заниматься, но вскоре от скуки бросал.
На самом деле утренняя физическая зарядка просто надоедает человеку. Он понимает, зачем каждый день тратить на нее время, если можно просто выпить кофе и взбодриться. Да и пользы от не не так уж много, как все думают. А многим она даже может нанести вред. Сердечникам или страдающим вегетососудистой дистонией особенно по кардиальному типу вообще противопоказана по утрам физическая нагрузка. Да они и так по утрам ничего не могут делать.
Скажу сразу, что обычная, привычная всем физическая зарядка сегодня просто уже не актуальна.
Существуют более полезные во всех отношениях альтернативы ей.
Я предлагаю заменить ее на:
- гимнастику для позвоночника;
- хатху-йогу;
- гимнастику цигун.
Их можно совмещать, чередовать или делать что-то одно.
Почему я их рекомендую вместо привычной всем зарядки, в чем их огромная польза?
На самом деле восточные оздоровительные системы, такие как йога и цигун оказывают огромное положительное влияние на все наше существо. Если с помощью обычной физкультуры вы воздействуете только на тело
То, выполняя комплекс асан йоги или какую-нибудь практику из цигуна, вы приводите тело в порядок, работаете со своей психикой, вниманием, сознанием, воздействуете на энергетическое тело и даже взаимодействуете со своей душой
Такое всестороннее развитие на всех уровнях полностью меняет человека в лучшую сторону. Он приобретает со временем здоровое тело и психику, а значит счастливую душу. Согласитесь, зачем каждый день тратить время на обычную зарядку, если ее можно заменить на более продуктивную, получив огромное количество бонусов.
Одно из главных преимуществ практик йоги и цигуна в том, что занимаясь ими, человек подготавливается морально и психически к предстоящему тяжелому дню. Работая со своим сознанием в асанах хатха-йоги и в упражнениях цигун, человек учится управлять своими мыслями и эмоциями, тем самым укрепляя психику, становясь сильнее духом.
Это способствует увеличению стрессоустойчивости, что немаловажно в реалиях современного общества. Также благодаря им человек увеличивает жизненный тонус, то есть количество внутренней энергии, тем самым улучшая производительность и качество любой деятельности в течение всего дня
Самое интересное, что такая утренняя практика не надоедает человеку, он даже если наоборот пропускает занятия, то чувствует, что многое упустил. Тело, психика и душа всегда будут ждать такое начало дня, скажут вам спасибо , а при пропуске будут чувствовать дискомфорт.
Но это все случится только в том случае, если вы будете выполнять практику правильно. К сожалению это мало кто понимает и делает, превращая йогу и цигун в обычную физкультуру. Так вы возвращаетесь опять к привычной утренней зарядке, не получая огромный процент пользы, а значит зря тратя свое время.
А гимнастика для позвоночника также очень полезна для нас
Ведь плохое состояние позвоночного столба можно сказать вторая по важности причина большинства заболеваний человека
Многие страдают от болезней внутренних органов, не подозревая, что первопричина кроется в остеохондрозе, сколиозе или в других проблемах позвоночника. Даже панические атаки, страхи, фобии, казалось бы, то, что относится к психике, также могут возникать из-за нарушений в нем.
А самый лучший способ избавления от этих нарушений это гимнастика для позвоночника, которую можно выполнять в начале нового дня.
К ней также относятся упражнения для шеи, помогающие избавиться от шейного остеохондроза.
Многие асаны хатха-йоги также воздействуют на позвоночный столб. А можно выполнять гимнастику для позвоночника в стиле цигун или йоги, тем самым работая также с сознанием, внутренней энергией, что во много раз увеличивая пользу от нее.
Отпустите то, что вам больше не нужно
«Последние 33 года я каждое утро смотрел в зеркало и спрашивал себя: «Если бы сегодняшний день был последним в моей жизни, захотел бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня?» И как только ответом было «Нет» на протяжении нескольких дней подряд, я понимал, что надо что-то менять», — Стив Джобс.
Каждый день — это новая жизнь для мудрого человека. Перед вами весь мир, перед вами вся жизнь. Поэтому если есть вещи, люди и переживания, которые сдерживают вас в жизни, мешают быть счастливыми, подумайте о том, чтобы отпустить их. Всё очень просто: они вам больше не нужны. Не держитесь за то, чего уже нет, это бессмысленно.
Не взваливайте на себя груз чужих проблем и рефлексий. Поддержать можно, а тянуть на себе их всю жизнь нелепо. Не взваливайте на себя добровольно слишком много. Весь мир вы не спасёте. Путешествуйте по Пути жизни налегке. Отпустите всё и всех, что не приносит радость и счастье.
Медитируйте
Начните день с утренней медитации в тишине. Она имеет несколько положительных эффектов: нормализует эмоциональный фон, снижает стресс, повышает стрессоустойчивость, укрепляет иммунитет.
Не обязательно достигать медитативного транса – просто расслабьтесь, сосредоточьтесь и проведите в спокойном расположении духа несколько минут.
Сядьте и закройте глаза. Вдыхайте на 4 счёта, на 4 счёта задерживайте дыхание и на 8 счётов выдыхайте. Старайтесь возвращаться к концентрации на дыхании, если замечаете, что ваш ум «бродит» где-то в стороне. Продолжайте в течение 3 минут.
Используйте приложения для медитации:
Headspace: Guided Meditation (Для IOS и для Android)
Медитация и Звуки by Verv (Для IOS и для Android)
Как правильно начать свой День Рождения.
Соляр: закладка программы жизни в день рождения.
Каждый год человек, как это и принято,празднует свой день рождения, порой, даже не осознавая всю значимость этого события. Начиная с детских лет, он привык считать этот праздник чем-то особенным и запоминающимся – когда окружающие делают ему подарки, говорят добрые слова. С возрастом его ощущения становятся уже не такими сильными и яркими.
И дни его Рождения уже не так запоминаются ему – словно становятся чем-то обыкновенным. А ведь время нового «рождения Солнца» — самое значимое событие года! Однако, никто не учил его правильно проводить этот день, не учил понимать, что именно это время выбирали древние мудрые люди, для того, чтобы изменить течение жизни человека к лучшему. Ведь именно по Солнцу все живое на Земле определяет циклы своей Жизни. В это время человек может провести специальный «магический» ритуал и начать новую жизнь.
А для этого хорошо,конечно, знать точное время своего рождения и положение градуса Солнца в гороскопе. Каждый год ваше Солнце попадает в этот градус в разное время и даже иногда в разные дни. Без этого знания провести закладку сильного Соляра сложнее. Но если вы не можете посоветоваться с астрологом – не огорчайтесь.
Мы поможем вам сделать все возможное, чтобы следующий за днем вашего рождения год,был Удачным и Счастливым! Для этого требуется только одно – ваше желание. Среди ваших знакомых, наверняка, подавляющее большинство привычно отмечают свой уникальный День Рождения: готовят стол для гостей или тратят крупные суммы на хороший ресторан, стараются изо всех сил развеселить гостей, чтобы на следующий день почти заболеть от такого «праздника». Однако, результатом этих усилий служит лишь следующий год, похожий как две капли воды на все остальные прожитые годы.
Что такое СОЛЯР – с точки зрения астролога это точное время соединения Солнца с градусом своего натального положения – положения во время рождения человека. Но можно считать днем Соляра– день своего рождения, и сам ритуал начать по времени чуть раньше, — рано утром. Хотя луше узнать у астролога точку включения своего Соляра, она бывает в любое время.
Для многих людей период перед СОЛЯРОМ или Днем Рождения – особенно последняя неделя, не случайно бывает самым трудным в году – ведь нужно отпустить,закончить многие нерешенные за год дела, кого-то простить, кого-то вспомнить,вернуть свои долги и получить чужие. Весь год человек мог жить в спешке и накапливать небольшие долги перед миром из-за своего невежества, лени,невнимательности… И вот, близится час, когда все старое, отжившее, ненужноедолжно уйти. И человеку перед закладкой своего соляра полезно начатьвспоминать, каким был этот год, какие у него были особые события, достижения,победы и поражения.
Так что же нужно еще знать человеку, чтобы со знанием дела провести ритуал для привлечения успеха, удачи и здоровья в предстоящем году? Он может на бумаге прописать все события прошедшего года, может даже создать специальный просмотровый альбом, где все снимки удаляются от него в обратном порядке – чтобы события отчетливо всплыли в памяти. В этой работе ему могут помочь его друзья и родственники. Они вместе с ним могут вспомнить многие события этого года – и проговорить с ним то, что было скрыто, о чем раньше не хотелось рассказывать
В это время человек должен постоянно помнить, что ему важно раскрыться, не держать в себе обиды на прошлое, не утаивать то, что он в самом деле чувствует, а быть ИСКРЕННИМ и ЧЕСТНЫМ – ПРЕЖДЕ ВСЕГО С САМИ СОБОЮ.Лучше всего делать это исходя из положения планет в гороскопе в тот период,когда происходит вспоминание прошедшего года. Но если такой возможности нет, то можно ограничиться простым перепросмотром.Перед самим Соляром – рано утром – 10 минут постоять в прохладной соленой воде,представляя
Как вода «забирает» прошедший год и все, что должно уйти вместе сним. Хорошо держать в правой руке восковую церковную свечу.
Цитаты о жизни с глубоким смыслом
75. Будьте счастливы в этот момент. Этот момент — ваша жизнь. | Омар Хайям
76. Никогда не относитесь к жизни серьезно. Все равно никто не выберется живым. | Неизвестный автор
77. Счастье — это ощущение того, что силы прибавляются, а сопротивление преодолевается. | Фридрих Ницше
78. Я научился искать счастье, ограничивая свои желания, а не пытаясь их удовлетворить. | Джон Стюарт Милль
79. Секрет счастья, видите ли, заключается не в том, чтобы искать большего, а развивать способность довольствоваться меньшим. | Сократ
80. Чем больше человек размышляет о хороших мыслях, тем лучше будет его мир и мир в целом. | Конфуций
81. Когда очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не меняйте цели, а меняйте действия. | Конфуций
82. В ту минуту, когда ты перестаешь учиться, я считаю, что ты мертв. | Джек Николсон
83. Жизнь трудна, но она еще труднее, когда ты глуп. | Джон Уэйн
84. Когда мы стремимся стать лучше, чем мы есть, все вокруг нас тоже становится лучше. | Пауло Коэльо
85. Вы проходите через эту жизнь только один раз, вы не вернетесь на бис. | Элвис Пресли
86. В конце концов, самое острое оружие — это добрый и мягкий дух. | Анна Франк
87. Нет ничего более благородного, чем благодарное сердце. | Сенека
88. Счастлив тот человек, который может зарабатывать на жизнь своим хобби. | Джордж Бернард Шоу
89. Будь там, где ты есть; иначе ты пропустишь жизнь. | Будда
90. Пой, как будто никто не слышит. Люби, как будто тебе никогда не делали больно. Танцуй, как будто никто не смотрит, и Живи как будто это рай на земле. | Марк Твен
91. Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать. | Уолт Дисней
92. Распространяйте любовь везде, куда бы вы ни пошли. Пусть каждый, кто к вам приходит, уйдет счастливее. | Мать Тереза
93. Именно в самые темные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет. | Аристотель
94. Всегда помните, что вы абсолютно уникальны. Так же, как и все остальные. | Маргарет Мид
95. Величайшая слава жизни заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем. | Нельсон Мандела
96. Жизнь никогда не бывает справедливой, и, для большинства из нас, пожалуй, так оно и лучше. | Оскар Уайльд
97. Только жизнь, прожитая для других, стоит жизни. | Альберт Эйнштейн
98. Все, что вы когда-либо хотели, находится по другую сторону страха. | Джордж Аддэр
99
Неважно, как медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь. | Конфуций. 100
Любите жизнь, которой вы живете. Живите жизнью, которую любите. | Боб Марли
100. Любите жизнь, которой вы живете. Живите жизнью, которую любите. | Боб Марли
Активное утро – залог активного дня
Ответ на вопрос, как начать день точно не обойдётся без этого пункта. Подвижные игры с питомцем, пробежка на свежем воздухе или поход на тренировку помогут активизировать работу мозга и всего организма. Во время физической активности можно построить планы на день, подумать о целях и задачах, запланировать мероприятия на день, проанализировать вчерашние результаты.
Любовь Якубовская, эксперт в сфере социальных проектов: «Стакан воды, свежий воздух и подвижность — простой рецепт энергичного старта дня. Свежий воздух и подвижность мне дает прогулка с моим псом, всем рекомендую заводить собак, лучшего стимула к регулярным прогулкам не придумать. Еще один плюс это то, что собаки образец оптимизма — каждое утро в прекрасном настроении! Невольно заряжаешься от него радостью».
Макарова Валентина, эксперт по обучению и развитию: «Бегайте по утрам, гуляйте с собакой, занимайтесь йогой или просто читайте – главное делать это сразу после подъема с кровати. Так организм получит сигнал, что день начался и настроится на продуктивный лад».
Почему правильное начало дня имеет такое значение?
От того, как пройдет утро, зачастую зависит успех всего оставшегося дня
Именно в утренние часы важно зарядить организм полезным «топливом» а также создать победный настрой на весь Аргументов в пользу того, чтобы правильно начинать день, существует немало. Выделим несколько основных:
- Приятно проведенное утро делает человека открытым для позитивных событий и новых возможностей;
- Эмоции, испытанные утром, сохраняются до самого вечера;
- Приятное утро повышает самооценку и мотивацию, помогает человеку реализовать свои намерения;
- Повышается устойчивость к стрессу и внешним раздражителям;
- Пребывая в хорошем настроении, вы транслируете свой позитив окружающим;
Польза очевидна: вы задаете себе хорошее настроение, наполняете тело энергией и готовы к реализации планов на день. Теперь перейдём к практическим советам о том, как правильно начать день. Итак,
Подведем итоги
Фотография: Depositphotos
Теперь вы знаете, как начинать свое утро, чтобы день был удачным и продуктивным. Помните, что успех в делах и бодрое состояние зависят от правильных действий с вечера – мы планируем задачи и создаем условия для полноценного отдыха.
После пробуждения помогаем организму быстрее проснуться – делаем растяжку прямо в постели. Затем принимаем прохладный или контрастный душ, во время которого постепенно понижаем температуру – тело должно адаптироваться без стресса.
Теперь вы готовы встретить день во всеоружии: в бодром состоянии, с позитивным настроем и конструктивными идеями.
Материал подготовил: Александр СергеевФотография с обложки: Depositphotos
Причины постоянной усталостиКак ходить по 10000 шагов в деньТри лучших природных энергетика для организмаОт чего появляется бессонница и как с ней бороться
