Начало
Как дисциплинировать себя? Для этого понадобится определиться с тем временем, когда изложенные в первом столбце действия начнут выполняться. Конечно, запланировать для себя можно любой срок и наметить любой день. Однако психологи рекомендуют не затягивать с этим вопросом, ведь это уже явится некоторым противовесом самоорганизации человека. Но когда срок поставлен, придерживаться его нужно непременно. В противном случае вся работа станет безрезультативной.
Например, человеку, решившему посещать спортивный зал, просто необходимо начать делать это в установленный им срок. В противном случае желание заниматься пропадет, и цель не будет достигнута. Через некоторое время, скорее всего, человек вновь решит заниматься спортом. Однако при этом его будут мучить угрызения совести, что ранее он не добился поставленной цели.
Как стать пунктуальным и дисциплинированным человеком?
Разумеется, существуют советы и рекомендации, руководствуясь которыми можно стать пунктуальным и дисциплинированным человеком. Рассмотрим самые распространенные и наиболее популярные из них.
1. Составьте собственное расписание
Чтобы стать пунктуальным необходимо научиться не только правильно управлять своим временем и распределять его, но и отлично понимать куда и на что оно уходит. Составив собственное расписание, Вы сможете придерживаться его и стараться выполнить все то, что запланировали, точно в срок. Расписание также поможет Вам стать дисциплинированным, так как Вы будете стараться укладываться в намеченные сроки.
2. Контролируйте свое время
Очень важно уметь правильно контролировать свое время и знать куда и на что оно уходит. Составляя собственное расписание, Вы сможете сначала примерно, а потом более точно определять сколько Вам понадобится времени на выполнение какого-либо определенного задания или дела
Таким образом, Вы сможете более точно знать сколько Вам может потребоваться времени.
3. Планирование
Также, немаловажную роль в развитии пунктуальности и самодисциплине играет планирование. Вы можете с помощью собственного расписания, предварительно проанализировав его, сформировать дальнейшие планы или поставить какие-либо перед собой задачи, которые необходимо начать выполнять в какой-либо намеченный день. При этом, научившись правильно контролировать свое время, Вы сможете без особого труда вносить корректировки в свое расписание, что позволит не откладывать свои планы на потом.
4. Предварительная подготовка
Чтобы стать пунктуальным, необходимо также к некоторым событиям или моментам готовиться. К примеру, если у Вас запланировано деловая встреча или назначены какие-либо переговоры, то необходимо к ним заранее подготовиться. Рассчитайте более точно время, которое потребуется Вам на дорогу, обязательно несколько раз посмотрите возможные маршруты, чтобы, в случае непредвиденных обстоятельств у Вас были дополнительные варианты. Также, можете в своем расписании выделять время, требующееся на подготовку к какому-либо мероприятию или событию. Таким образом, Вы сможете приходить на встречу, мероприятие или событие вовремя.
5. Правильная расстановка приоритетов
Очень важно уметь правильно расставлять приоритеты, особенно, если Вы хотите стать пунктуальным и дисциплинированным человеком. Расстановка приоритетов поможет Вам правильно распределить свое время, силы и энергию, требующиеся на выполнение определенных задач, дел или работы
Правильная расстановка приоритетов также позволит Вам спланировать свои дела таким образом, чтобы их успеть сделать вовремя. Причем, такой подход поможет Вам достигать успехов не только на работе, но и в повседневной жизни.
6. Оценка рисков
Немаловажную роль имеет и оценка рисков. В жизни бывают иногда обстоятельства, которые могут существенно повлиять и нарушить планы. Поэтому, необходимо во время планирования постоянно закладывать определенный уровень риска, чтобы быть готовым к различным форс-мажорным ситуациям.
В заключении статьи стоит добавить, что пунктуальность – это положительное качество человека, который необходимо постоянно развивать и совершенствовать. Поэтому, постоянно развивайтесь и совершенствуйтесь, и никогда не останавливайтесь на достигнутом, чтобы добиваться желаемых и более высоких результатов.
Поделиться
4. Поставьте четкие цели и напишите план их достижений
Стивен Кови в своей книге-бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей» утверждает, что каждый человек почувствует себя действительно значимым, если он будет осознавать, что его деятельность приносит благо миру. Он рекомендует четко сформулировать для себя свои цели и миссию. Цели- это мечты с конкретными датами, миссия-это то, ради чего человек в целом живет и действует.
Стивен Кови утверждает, чтобы действительно быть человеком с высокой продуктивностью- нужно взять полную ответственность за свою жизнь и преодолеть страх выглядеть «плохим» в глазах других людей. Целеустремленный человек — целостный человек, он четко осознает ценность своего времени и окружающих людей.
Итак, в первую очередь напишите свои планы и цели на бумаге и потом разберитесь для себя — зачем вам нужно их реализовывать, в чем смысл их достижения
Важно также осознать, будет ли их реализация в жизни на благо окружающим, или это просто личные амбиции.
Трудовая дисциплина – это основа эффективного рабочего процесса
Назначение на руководящую должность – это отличный скачок в карьере, но одновременно и огромный стресс, который не всегда по плечу молодым и неопытным управленцам. Основной их проблемой становятся завоевание авторитета и поддержание дисциплины в трудовом коллективе.
Каждый новоиспеченный руководитель должен осознать, что дисциплина – это основа успешной работы в любом направлении и от нее напрямую зависит стабильность рабочего процесса.
При этом важно понимать, что строгая дисциплина в коллективе должна соблюдаться независимо от стиля руководства. Вы можете выбрать авторитарный или, даже демократичный стиль управления, но стать успешным руководителем можно только, наладив в нем трудовую дисциплину. Кстати, суть этого термина часто ускользает от неопытных управленцев
Кстати, суть этого термина часто ускользает от неопытных управленцев
Им трудно понять, на что обращать первоочередное внимание, приступая к руководству рабочим процессом
Трудовая дисциплина это:
соблюдение всеми сотрудниками без исключения правил внутреннего распорядка;
своевременное и добросовестное выполнение работниками своих должностных обязанностей;
использование рабочего времени только на решение поставленных руководством задач;
четкое и незамедлительное исполнение всех распоряжений руководства.
Важно помнить, что дисциплину в коллективе нужно поддерживать постоянно. Она является величиной непостоянной, и при отсутствии контроля сходит на нет
Как дисциплинировать себя?
Многим людям кажется, что нужно везенье для достижения поставленных целей. Они ссылаются на быстрый взлет неких личностей, которые еще вчера никому не были известны, а сегодня находятся у всех на слуху. Несомненно, даже психологи не исключают такой фактор, как везенье. Однако даже везенье может не помочь человеку, если он не готов к совершению действий, которые оно от него требует. А приобретение различных навыков и знаний всегда требует дисциплины. Как ее в себе развить?
Как дисциплинировать себя, волнует людей, которые понимают, что они сдаются, опускают руки, перестают верить в себя и поддаются влиянию внешних факторов, которые мешают им достигать целей. На самом деле все очень просто: чтобы себя дисциплинировать, нужно поставить цель, которая будет намного важнее и ценнее, нежели какие-то там внешние факторы, жалость к себе и пр.
Дисциплина приводит к порядку, о котором многие люди мечтают. Вспомним о том, как многим не хватает стабильности, умиротворенности, спокойствия. Все эти понятия подразумевают под собой порядок (к примеру, вы должны быть уверены, что ключи лежат на конкретном шкафу в конкретном месте, чтобы каждый раз не переживать, когда они вам понадобятся, и не искать их). Порядок – это когда вы понимаете, что происходит, знаете, что нужно делать, и уверены, что продвинетесь дальше.
У дисциплинированных людей чаще и больше присутствует ощущение спокойствия, уверенности в себе и стабильности. Несомненно, в их жизнь могут ворваться непредвиденные обстоятельства, которые могут не замечаться человеком из-за узости своего взгляда на мир и оценки возможного развития событий впоследствии совершения определенных действий. Однако дисциплинированный человек не позволяет внешним факторам влиять на его решение. Он намерен достичь цели, а это значит, что любые трудности и неожиданности должны преодолеваться.
Из-за того, что люди избегают дисциплинированности с самого детства, когда ее им навязывали, не объясняя, зачем она нужна, вырастают личности, которые не могут достигать целей, часто бросают дело на полпути и не имеют ничего стабильного в своей жизни. Частые разводы в современном обществе, появление детей в семье родителей-одиночек, отсутствие финансовой независимости и благосостояния – все это является результатом отсутствия дисциплины.
Как распознать недисциплинированных людей?
- У них расхлябанная походка.
- Они импульсивные и легко отвлекаемые.
- Не умеют контролировать свои высказывания.
- Они суетливые и несобранные.
- Имеют привычку часто жаловаться и занимать позицию жертвы.
- Ссылаются на внешние обстоятельства, когда нужно оправдать свои неудачи.
- Часто забывают что-то.
- Не умеют держать свое слово.
- Вечно опаздывают.
Следует отметить, что каждого дисциплинированного человека окружающие люди уважают. Это происходит не потому, что он дисциплинированный, а из-за того, что дисциплина ему позволяет достигать и делать по жизни и в отношениях с другими людьми.
Выстраивайте жизненные приоритеты
Что в Вашей жизни важнее всего на сегодняшний момент?
Что больше всего Вам не дает покоя?
С какими мыслями Вы просыпаетесь и засыпаете?
Многие из нас хотят всего и сразу, а в итоге, не получают ни чего.
Определитесь со своими желаниями. Выпишите их на листочек.
Разделите их на: хочу и надо; важные и не важные; основные и фоновые; долгосрочные и краткосрочные; на навыковые (требующие временных затрат) и потребительские (требующие только финансовых вложений).
Проанализируйте на конфликтность целей, они не должны противоречить друг другу, а как раз на оборот, необходимо чтобы они дополняли друг друга.
Поставьте временные рамки и цену которую Вы готовы заплатить (во времени или реальных деньгах), ожидаемый эффект от данной цели.
Подталкивание и приверженность
Есть очень и очень мощный трюк: использовать небольшие толчки в правильном направлении, чтобы обойти собственную защиту против хороших вещей для самого себя. Я объясню. Штука в том, чтобы снизить сопротивляемость мозга, сделав символический шаг в желаемом направлении, не разбудив при этом тролля.
Об этом принципе мне рассказал автор сатирического комикса Dilbert Скотт Адамс — если у вас нет настроения, чтобы пойти на тренировку, но вы бы хотели этого, просто наденьте спортивную форму. Это ведь просто, верно? Этого достаточно, чтобы мозг переключился, и вы вдруг обнаружили себя отжимающимся от пола.
Делайте маленькие, символические шаги в направлении предполагаемого изменения.
Если говорить о подталкиваниях и напоминаниях, я бы рекомендовал работу профессора психологии Дэна Ариэли.
Если вы хотите купить, к примеру, спортивные шорты и зелень (как я сделал пару дней назад), сделайте это именно в таком порядке. Таким образом, вы будете обязаны сделать здоровый выбор.
Это работает по двум причинам — подталкивание и фиксирование установки (очень важно), а также необходимость быть последовательным. Вы хотите обмануть свой мозг и заставить его думать «Я только что купил спортивную экипировку — я человек, который заботится о своём здоровье
Следовательно, я должен избегать отдела с вредной пищей».
Последовательность работает, потому что противоречивость буквально угрожает целостности эго. Наши прошлые решения составляют нашу личность, и её хочется сохранить. Так что вы делаете здоровые решения психологической составляющей сохранения своего «я». Защита эго делает за вас тяжёлую работу. Это лайфхак.
Давайте повторю ещё раз: последовательность — это необходимая вещь для самоощущения. Вы можете использовать это, чтобы делать почти всё, что угодно — вы делаете простые, маленькие, умные вещи, чтобы закрепить за собой образ поведения. Это — ядерное оружие управления собственной жизнью. Используйте с умом.
Примеры
Будьте хозяином жизни, а самодисциплина в этом поможет.
Примеры, как наладить процесс развития дисциплины:
- Начать работу над собой можно с утренней зарядки. Сначала выполнять упражнения минут 5, а потом увеличивать нагрузку.
- Делать хорошо одно дело, а не 10 сразу.
- Ежедневно читать книгу, начиная с 30 минут.
- Вставать утром не минута в минуту, а раньше на полчаса.
- Никуда не опаздывать.
- Выстроить биоритм – приучиться ложиться спать не позднее 23.00, вставать до 7.00. Этот ритм поможет за один день сделать много дел.
- Сделать привычкой благодарить себя.
- Утром и вечером визуализировать свои желания.
Как дисциплинировать себя через окружение
Не менее важно разобраться с окружением. Убрать всё, что отвлекает и искушает, упростить и привести в порядок — так, чтобы ваш разум не был занят сотней мелочей, а был способен полностью сфокусироваться на одной вещи, которую вы делаете в этот момент
Эффективной мультизадачности не существует
Разделяешь внимание — проигрываешь
Чистота и порядок
Если грязная квартира — это часть вашей порочной петли, то уговорите друзей помочь вам («Я пытаюсь разобраться в своей квартире и жизни, помогите — я куплю пиво и пиццу, и так же помогу вам, если вы захотите сделать то же самое») или наймите уборщицу — всё, чтобы убрать раздражающие факторы снаружи, дать себе больше сил, чтобы разобраться со всем остальным в жизни.
Источники искушения
Уберите из виду источники искушения. Если вы на диете, открытые банки с Nutella и купоны из пиццерии, валяющиеся на виду, губительны. Курильщики, выкиньте зажигалки. С глаз долой — из сердца вон.
Источники мотивации
Вместо всего этого поместите на виду конструктивные напоминания и подталкивающие штуки. Например, собственную фотографию в белье можно повесить на холодильник.
Информационная диета
Если вы хотите снизить уровень стресса, можно сесть на информационную диету. Это не означает отрезать себя от мира — вместо сознательного игнорирования я предлагаю следовать качеству, а не количеству. Найдите высококачественные источники новостей и переключитесь на них. Полностью исключите и игнорируйте таблоиды и жёлтые медиа. Если статьи вас злят, то это, скорее всего, не хорошая журналистика, и она точно не полезна для вашего морального здоровья.
Советы
Вот еще несколько шагов, которые помогут воспитанию в малыше самодисциплины и дисциплины.
Личный пример – это наше все.
Правила, вводимые в семье, должны быть четкими и последовательными, тогда ребенок научится усваивать и правила, установленные в той среде, куда он попадет.
Старайтесь фокусировать внимание не на том, чего не надо ребенку делать, а на желательном его поведении.
Научитесь отвлекать внимание ребенка, переключая его на позитив и на нужное.
Не обвиняйте малыша (мол, такой и сякой). Лучше простимулируйте к хорошим действиям.
Если даете указания или ставите задачи, то делайте это четко, не более одной за один раз
Все это должно быть посильным для выполнения ими.
Не давайте обещаний, которые не можете исполнить.
Отвечайте на вопрос ребенка, хорошенько подумав.
Не раздражайтесь, не кричите, не критикуйте чадо, но и не потакайте ни в чем – надо разобраться, почему он ведет себя так или иначе.
Не опаздывайте нигде.
Если что-то и случается, не паникуйте, не негодуйте, а ищите спокойную стратегию решения ситуации.
Соблюдайте правила дорожного движения.
Сделайте так, чтобы ребенок понимал, сколь плохо или хорошо чужая неорганизованность и недисциплинированность влияет на других.
Поощряйте проявление самоконтроля.
Почему некоторые руководители стараются не замечать нарушения трудовой дисциплины
Знаю, что многие новоявленные управленцы сознательно допускают разболтанность в коллективе. Что толкает их к такому «страусиному» поведению?
Банальное отсутствие управленческих навыков и страх. Противопоставить себя целому коллективу очень сложно психологически. Поэтому когда сотрудники начинают испытывать начальника на прочность, он чаще всего теряется.
Чтобы прослыть современным и демократичным, молодой руководитель берёт за основу (порой неосознанно) тактику «заискивания». Он потакает большей части капризов сотрудников, не замечает их выходок в надежде, что со временем его подход будет высоко оценён работниками, которые проникнутся уважением к такому человечному руководителю.
К сожалению, так никогда не происходит. Я сама наступила на те же грабли, впервые взяв на себя руководство тремя кафе. Повара этих заведений постоянно устраивали мне мини-забастовки перед важными банкетами.
Мне приходилось давать им поблажки, чтобы не остановить работу кафе. В итоге рабочий процесс превратился в настоящий балаган. Я приняла решение уволить смутьянов и с новыми сотрудниками выстраивала отношения уже совсем иначе.
В чем сила самодисциплины
Можно подумать, что дисциплина себя приводит или к неврозу, или к полной скукоте. Но это далеко не так. Мы можем увидеть на практике в жизни – люди с самодисциплиной успешнее многих, у них, о чудо, получается больше заработать денег или достичь за одинаковый промежуток времени больших вершин.
Это качество помогает мобилизовать силы, чтобы из точки “когда-нибудь” вернуться в точку “здесь и сейчас”. Именно оно позволяет человеку не опускаться до поиска постоянных оправданий.
Самодисциплина не может быть развита без самообладания и самоконтроля. Только когда человек контролирует свои эмоции и усмиряет свои аппетиты, он может трезво принимать решения и направлять желания и склонности на достижение целей.
Хорошо об этом написано в книге Брайана Трейси “Нет оправданий! Сила самодисциплины”. Еще полезную информацию по этой теме вы можете посмотреть в топ-10 книг по саморазвитию и личностному росту.
Если вы обладаете самодисциплиной, то имеете такие преимущества:
- высокая способность к обучению;
- высокая личная производительность;
- успех в начатых делах;
- положительная характеристика окружающих;
- усвоение большего количества информации и переработка ее;
- быстрое выполнение заданий.
Создайте свою дисциплину
Самодисциплина — не врожденное качество.
Каждый из нас приобретает его с опытом, осознанными усилиями. Как и любой другой навык, он требует ежедневной практики. Развитие силы воли требует много усилий.
Психологи рекомендуют делать маленькие шаги в достижении своих целей, но каждый день.
Существует так называемое «правило 20 минут».
Уделяем только 20 минут в день деятельности, которая приближает нас в достижении цели. Спустя непродолжительное время результат будет очевиден.
Самодисциплина неотрывно связана с самоограничением
и совершением постоянных усилий. Психологи рекомендуют анализировать свои продвижения, развивая таким образом осознанность и ответственность.
Создавайте новые привычки, но не усложняйте их
Формирование новой привычки может показаться сложным
преодолением уже устоявшегося образа жизни. Тем не менее, в достижении цели это является одним из важных факторов успеха.
Психологи рекомендуют разбить свою цель на какое-то количество этапов.
Вместо того, чтобы «перегореть «уже в самом начале, лучше делать несложные, но выполнимые для вас задачи.
Вы мечтаете сбросить вес?
Начните с физических упражнений, которые будут длиться 10-15 минут.
Если хотите улучшить режим дня, ложитесь спать на 15 минут раньше.
Если хотите употреблять здоровую пищу, заранее составляйте список продуктов. Делайте маленькие шаги, преодолевайте собственные страхи и продолжайте всегда идти только вперед.
Как стать дисциплинированным человеком?
Если до текущего моменты вы не могли назвать себя упорным, дисциплинированным человеком, то описанные ниже советы помогут сделать первые шаги на пути к развитию силы воли:
- Определяемся с целями. Дисциплина , это настойчивость в достижении поставленной цели. Поэтому первый шаг , определиться с желаниями, ради чего вы будете развивать и использовать силу воли. Составьте список желаний и целей, выберете самую интересную. Без поставленной цели, стать волевым человеком не получится. Дисциплина всегда используется ради чего-то и сама по себе не работает.
-
Признание несовершенства. Чтобы расти над собой, необходимо отчетливо представлять свой текущий уровень. Проанализируйте свою дисциплинированность, как часто вы поступаете безответственно.
Этот шаг поможет приблизительно оценить объем будущей работы над собой и установить стартовую точку.
- Подготовка и эмоциональный настрой. Перед началом, необходимо дать себе обещание, что поставленная цель будет выполнена любой ценой. Конечно, не стоит доходить до крайностей , если вы серьезно заболеете, не стоит рваться работать. Но общение нужно дать самому себе, чтобы настроится на долгую изнурительную гонку, в который вы точно не захотите сойти с дистанции. Составьте список потенциальных препятствий и проблем, которые могут встать у вас на пути и прикиньте методы их решения.
Первые шаги. При небольших трудностях стойте на своем. Проявляйте дисциплину, упритесь в стену, но выполните. Сделать это можно волевым усилием и на деле, все проще, чем кажется. Просто делаете что задумали , и все. Вне зависимости от эмоционального состояния, желания опустить руки. Также будут возникать различные «,дела»,, которые будут отвлекать об основной цели , поесть, поспать днем, посмотреть фильм, погулять с друзьями. Мозг самостоятельно будет придумывать новые виды развлечения, чтобы не работать. Стойте на своем и продолжайте двигаться к цели.
Маленькие победы на первых порах закрепят уверенность и прокачают силу воли.
Фиксирование успехов и похвала себе. Поощряйте достижения, обязательно ведите статистику выполненных полезных задач, случаев, в которых вы применили силу воли.
При постановке любой цели, есть риск сорваться и нарушить данное обещание. Например, вы решили стать дисциплинированным и со следующего дня начать ложиться спать в 22:00.
И здесь важно не сорваться дальше, по схеме «,Ну все, теперь вразнос»,. Чувство вины не должно разрушить уровень дисциплины
Если вы сорвались в чем-то, что требует силы воли (тренировки, диета, обучение новым навыкам), выбились из колеи , продолжайте делать дело.
То, что один или пару раз вы проявили слабость, не означает, что все усилия бесполезны. Мысленно простите себя и продолжайте идти к своей цели.
Создайте свою дисциплину
Самодисциплина — не врожденное качество.
Каждый из нас приобретает его с опытом, осознанными усилиями. Как и любой другой навык, он требует ежедневной практики. Развитие силы воли требует много усилий.
Психологи рекомендуют делать маленькие шаги в достижении своих целей, но каждый день.
Существует так называемое «правило 20 минут».
Уделяем только 20 минут в день деятельности, которая приближает нас в достижении цели. Спустя непродолжительное время результат будет очевиден.
Самодисциплина неотрывно связана с самоограничением
и совершением постоянных усилий. Психологи рекомендуют анализировать свои продвижения, развивая таким образом осознанность и ответственность.
Как развить в себе дисциплину?
Рассмотрим несколько практических рекомендаций, итак:
1
Первое, что необходимо сделать, — понять ее важность и значимость. Переходим к упражнениям:
- Приведите порядка десяти примеров того, как самодисциплина способствует достижению цели.
- Напишите небольшое сочинение на лист о ее силе.
2. Отыщите мотивацию к развитию самодисциплины. Итак:
- Пометьте 20 весомых аргументов, для чего она нужна вам.
- Распишите на 5 листов эмоционально и красочно, сочно, каким станете после воспитания самодисциплины.
- А затем также ярко о своем новом будущем.
3. Создайте ритм жизни, который будет воспитывать данное качество. В этом поможет посещение спортзала или фитнес-клуба, к примеру, три раза в неделю после работы и два в выходные дни. Прекрасно организовывают занятия каким-либо боевым видом искусства или спорта (допустим, хоккеем).
4. Меняйте мышление. Учитесь самоконтролю. В этом помогут аффирмации и посещение специальных психологических тренингов.
Это лишь немногие методы, как развить дисциплину. На самом деле их множество. Главное — не лениться, а проработать информацию о них и подобрать удобные для себя.
Развитие силы воли
Как дисциплинировать себя? Для этого понадобится развить силу воли, а сделать это человек всегда может самостоятельно. При этом не имеет никакого значения, на каком уровне по этому показателю он находится в настоящее время. Развить это качество в себе можно всегда.
Стоит отметить, что самодисциплина – это практически то же самое, что и сила воли. Можно сказать, что эти понятия совпадают на 90%, а то и больше. Ведь в том и другом случае речь идет о противостоянии желаниям делать что-либо или, напротив, не делать этого. Тем не менее сила воли считается ограниченным ресурсом. Что же касается самодисциплины, то она является моделью поведения человека, его образом жизни.
Как стать дисциплинированным?
Мы все видим успешных людей и хотим знать, что отличает их от остальных. Людей, которые остаются на вершине своего дела даже в старости. Людей, которые имеют внушительное состояние и ни в чём не нуждаются. Людей, которые отдают себя разным сферам деятельности и сохраняют страсть к жизни.
Как быть похожими на них? Почему кажется, будто всё удаётся у них, а не у нас?
Главная часть успеха в любом деле обусловлена самодисциплиной. Способностью сказать «нет», когда другие говорят «да». Ведь жизнь является чередой выборов и решений, которые формируют её качество в долгосрочной перспективе.
К сожалению, мы часто игнорируем долгосрочные цели ради мимолётных удовольствий. К примеру, сколько раз вы выпивали дополнительную чашку кофе, хотя хотели сэкономить 50-100 рублей? Сколько раз отправлялись расслабиться в бар, стремясь при этом накопить на путешествие? Сколько раз задумывались о мечтах и любимых делах, просматривая при этом телевизор?
Это сложно. Однако есть способы, которые помогут облегчить работу над собой. Не нужно принимать правильное и долгосрочное решение каждый раз. Мы просто должны делать это в большинстве случаев.
Используйте эти три способа, чтобы развивать дисциплину в себе.
Совет №2: Проводите два «нулевых» дня в неделю
Все мы тратим больше, чем должны. Любую нерациональную покупку можно обосновать тем, что она приносит нам удовольствие в конкретный момент. Однако действительно полезным навыком является способность говорить «нет» тем покупкам, которые нам не нужны.
Попробуйте сделать два «нулевых» дня в неделю. Нулевой день – это день, во время которого вы ничего не потратили. Ни на обед. Ни на чай. Ни на газировку. Это два дня, когда у вас совсем нет денег.
Это – простая на первый взгляд, но тяжёлая в исполнении задача. Удивительно осознавать, как много случайных и ненужных трат мы совершаем.
«У меня был тяжёлый день. Этот кофе стоит всего 200 рублей. Я хорошо потрудился и могу его себе позволить».
Сумма сэкономленных денег в этом упражнении не имеет значения. Учитываются даже минимальные траты. Суть в том, чтобы досконально понимать, как, сколько и когда мы тратим. Это не составит большого запаса на пенсию, но поможет лучше контролировать образ жизни.
Такие «нулевые» дни подводят к принятию взвешенных, обдуманных расставаний с деньгами. Речь идёт не о том, чтобы путём экономии сколотить миллионное состояние. Речь о том, чтобы стать боссом для самого себя.
Создайте свой утренний распорядок
Утренний распорядок
– чрезвычайно важный элемент самодисциплины. Время, когда вы просыпаетесь, определит насколько продуктивным будет весь день.
В восточной психологии
и аюрведе говорится, чем раньше человек просыпается, тем больше у него способности преодолевать сложности в жизни. Ранний подъем дарит человеку здоровье, неуязвимость, силу воли, спокойствие и решительность.
Самое оптимальное время для утреннего пробуждения — от 4 до 6 утра.
В утренние часы очень благоприятно заниматься медитативными практиками, делать зарядку, пробежки, употреблять легкую и полезную пищу.
Тренировка эмоций
Дети действуют через истерики и другие неприемлемые поведения, такие как удар, укус или крик, когда они не в состоянии словесно выразить свои эмоции. Этот метод дисциплины фокусируется на обучении ребенка выявлять и выражать свои эмоции словами, а не действовать на их основе. Идея состоит в том, чтобы рассказать детям, что нормально выражать свои эмоции словами.
Когда ребенок начинает кидаться или бить вас, спокойно скажите ему: «Я знаю, что тебя злит, что придётся потратить много времени на домашнюю работу по математике. Как насчет того, чтобы раскрасить несколько картинок и через некоторое время постараться решить имеющиеся задачи по математике?»
Коучинг эмоций имеет пять шагов:
- Знание своих собственных эмоций.
- Сопереживать с ребенком, общаться с ним.
- Слушать ребенка.
- Название эмоций: вы можете создать словесный список чувств и эмоций или сделать плакат эмоций лица.
- Находить способы, чтобы разбираться с тем, что вызывает эти эмоции.
Естественные и логические последствия могут быть использованы для воспитания детей этого возраста. Кроме них, вы можете попробовать следующие методы дисциплины.
Пересиливать себя не нужно
Да, осмелюсь выдать такое заявление. Но здесь простая математика: если у человека есть мотивация, которая постоянно толкает к развитию, то борьба над собой уже не кажется таким отвратительным занятием.
Весь наш вопрос заключается в том, чтобы глубоко понять свои мотивы и найти эту самую мотивацию. Зачем вообще нужна самодисциплина? Зачем что-то менять?
Если вы просто дошли до точки кипения и хотите разом исправить свои косяки – то это здорово, но ужасно краткосрочно. Наверно вы уже сталкивались с ситуацией, когда вроде бы меняли свою жизнь, но через 3 дня приходило удовлетворение, и фраза «я молодец, надо позволить себе расслабиться» рушила все планы. После нее все возвращалось на круги своя, потому что нужная привычка не успевала закрепиться и попадала в плен к прошлой зоне комфорта. Да, вы изменились, но долго ли это продлилось? Довольны ли вы результатом на 100%?
Вот и получается, что самодисциплина как салют – отстрелялся, порадовался и бросил. В ней нет никакой силы, если рядом нет глубокого направляющего мотива. Так что когда мы хотим что-то изменить, надо сначала соединить эти две вещи одновременно и только потом браться за работу.
Как же найти свой мотив? Где его искать?
